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你就是自己那個小宇宙裡唯一的太陽，

你有能力讓全宇宙的花朵綻放！

100則最溫柔的智慧小語，讓我們的心得以安歇。

皇冠

60週年

紀念出版

快樂時有陽光照耀，寂寞時有月光親吻，

就算傷心落淚了，也有溫柔的雨絲相伴。

這世界愛著這樣單純的你，

只為了你就是你。

一切的愛，都是從愛自己開始。

如果不能好好地愛自己，

那麼你也不能好好去愛這個世界，

因為組成這個世界的也組成你。

親愛的，愛的旅程第一步就是愛你自己。

它包含著博客來網路書局海洋、山林和星辰的碎片，

它是你靈魂的聖殿，

也是你人生的起點與終點。

朵朵寫微笑，溫暖了乾枯的心；寫寧靜，安撫了躁動的靈魂；寫幸福，讓我們在生活處處都能找到快樂的理由。這一次她再度透過文字的力量，溫柔地告訴我們：別擔心，我們擁有全世界的愛，無論是晴天、雨天、微風吹拂、月光灑落，都是這世界給我們的力量，足夠我們繼續奮戰下去，而也因為有了這樣的愛，我們可以選擇做最真的自己，再也不會感到孤單。

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  作者： 朵朵
  
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• 出版社：皇冠
  
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• 出版日期：2014/01/13
• 語言：繁體中文

朵朵小語：這個世界愛著你

迴廊亭殺人事件		黑色畫集３：凶器、濁日、草
絡新婦之理(下)		搜查線上的詠嘆調

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據平成23年（2011年）十月發表的總務省人口發展統計，預估20年以後，60歲以上的人口，將占日本全國人口半數以上。很多人都認為邁入60大關，就是上了年紀了，周圍的人大概也是這麼想。因此把60歲到65歲訂為退休年齡，屆齡就得退休，形成一種制度。不管自己是否覺得該退休了，但心裡也明白年紀大了已是不爭的事實。

年長者退休後隨之而來的，就是失去了交感神經的刺激，人變得黯淡無光，疾病也來報到。人的身體如果不使用，就會退化。其中，關節、骨骼、肌肉等運動器官，立刻透露端倪。比方說，接受心臟手術要休養數天，無法活動關節、肌肉，就會腰痠背痛，需要一星期的復健。因此，每天進行收音機體操、快走等運動，十分重要。

走向戶外盡可能踩在土地上

健走的方式不對的話，容易傷害膝關節。收音機體操和健走，都可以在家或在健身房進行，不過，盡可能到戶外做會更好。接觸戶外的空氣，會感到「風吹得人好舒服」或「空氣好冰涼，感覺有點冷」，用感官去感覺，便刺激了副交感神經。我強烈推薦在泥土地上健走。因為土質比柏油路柔軟，比較不會對骨頭或關節造成負擔。

在都會區有時不容易找到可以健走的泥土地。那麼，挑雙合腳的鞋子，減輕負擔吧。至於挑選鞋子的要點，則說明如下：

1）選擇合適的尺寸。
2）腳尖需要有足夠的活動空間。
3）腳拇趾、小趾間的距離和足掌寬度一致，腳趾不會擠在一起。
4）鞋子可以確實包覆腳跟，不會因為走動而鬆脫。

（本文摘自／甦活力：調節自律神經，血管有彈性的養生術／天下雜誌出版）



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/銀髮族健走-4訣竅挑對鞋不傷膝-000000157.html

朵朵小語：這個世界愛著你

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