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上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書 好書推薦













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  • 原文作者:Ray Long
  • 譯者:李岳凌,黃宛瑜
  • 繪者:克里斯?麥西佛 Chris Macivor
  • 出版社:大家出版社

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/09/07
  • 語言:繁體中文


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頸肩背乃身心智健康的樞紐,

反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量!

難度越高的體位,越需要精密的拆解指導,

利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位,

一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮,以及施力的深淺、方向與角度,

確保每一個動作正確、安全無虞。

我們人類是以兩足直立行走的動物,髖部與下肢都設計來負重,頸肩背和上肢則重靈活敏捷,以利我們跟外在世界互動。上肢平衡和倒立體位的共同點,就是將各種對立整合在身體內,藉此開發少用而僵硬的肌肉,強化骨骼與韌帶,並進一步調節心血管、內分泌與神經系統的平衡,為心智注入堅實能量。

【上肢平衡體位:提振精神,打通脈輪與神經系統的能量通道】

強化上肢的肌肉、骨骼與韌帶,可以提振精神、活躍心智、觸發身體的調節功能,並有助神經脈衝向上傳導,暢通脈輪與神經系統的通道,使能量得以在體內均衡流動。

【倒立體位:瑜伽體位法之王,能深層活化腦部、心肺、神經系統】

所謂倒立,即為反轉平日正常的姿勢,使頭部低於心臟、下肢高於心臟。精準練習,可以促進靜脈回流,強化腦脊髓液的沖刷排毒能力,活絡副交感神經,降低血壓,刺激腦內啡分泌,提升心肺功能,穩定專注力,使身體進入更高層、更深入的淨化與放鬆。

【為了安全練習,絕對必要先行理解】

上肢平衡與倒立體位的療癒功效,不僅擴及全身系統,更深入大腦心智層面,動作難度也相對較高,因此,練習前絕對需要先理解每一個細部動作,才能確保安全。



【多角度、精細解剖22組體位】


本書詳論上肢平衡、倒立與復原體位等22組體位,從概述、重要關節擺位、準備動作、替代方法、單一步驟指引等單元,帶你深入認識每一種體位,讓你更有效率地掌握體位法。

本書特色

◎本書特色一:重要關節擺位,領略大關鍵

認識各種體位的基本樣貌,是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位,自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向,而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。

◎本書特色二:增列準備動作,新手老手都博客來網路書店適用

好的準備動作,能引導你有效進入體位,至於柔軟度較弱的新手,也有替代方案。無論是標準式或替代式,所動用的肌群並無不同,都能從中得益。

◎本書特色三:獨立步驟單一拆解

以透視骨骼與肌肉解剖圖,搭配顏色、深淺與箭頭方向,一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位,並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後,也簡要總結所有肌群,讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉。

◎本書特色四:活用「擰轉」與「氣囊」技巧,保護關節

安全,是練習瑜伽首重的原則。除了充分理解每個動作的擺位、施力的深淺,雷?隆醫師更特別傳授「擰轉」與「氣囊」技巧,幫助你破解練習進階體位所碰到的瓶頸。

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吳惠美(Judy老師)

著有《療癒瑜伽解剖書》《肩頸療癒解剖書》,並為《瑜伽解剖書》及本系列套書審訂。具醫療背景,曾任職於醫學中心放射科多年。專精瑜伽醫學領域,曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人,擁有國際瑜伽聯盟師資認證。

JUDYYOGA網址:www.judyyoga.com/blog

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「雷?隆的書絕對是每一位瑜伽老師的最佳投資。」

「所有師生必備的瑜伽書。每個動作竟然可以解剖到如此難以置信的細膩,因為這本書,我才能有效率地進步。」

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「作者不僅了解透徹,且言之有物,他將體位的肌肉拆解出來,並清楚解說啟動肌肉的方式。我愛這一整系列。」

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內容來自YAHOO新聞

瓦斯鋼瓶竟隨華航飛機上211人虛驚

20日清晨5點5分,桃園機場航警接獲通報,一架從美國舊金山起飛的華航班機,抵達台灣時,工作人員發現在行李貨櫃中發現一個瓦斯鋼瓶,立即通報航警和相關單位,所有人員嚴加戒備不敢大意,經過防爆小組的鑑定之後,確認沒有炸藥成分。

4個三角錐就圍著一個空的行李貨櫃,旁邊還有航警、消防車嚴密戒備,因為這個行李貨櫃裡就放了一個瓦斯鋼瓶。

航警接獲報案,一架從美國舊金山起飛的華航CI-003班機,在清晨5點05分抵達台灣,第二航廈D6機坪,桃勤人員檢查空櫃時發現一個瓦斯鋼瓶,上頭的壓力表也一度傳出誤以為是計時器,工作人員不敢大意。

安檢副大隊長蔡啟仁:「經檢視確認,鋼瓶上面所謂的計時器應該是壓力表,並不是計時器,我們就初步排除爆裂物的可能性。」

防爆小組到現場勘查,用防爆毯覆蓋瓦斯鋼瓶,並移到東北角貨機機坪,經過鑑定之後確定瓦斯鋼瓶,也沒有炸藥成分。

安檢副大隊長蔡啟仁:「行李櫃資料顯示是空櫃,鋼瓶裡面的內容物到底是什麼,華航目前還在了解。」

這架航班,乘客加上機組人員總共211名,從舊金山到台灣,總共飛行了12小時16分鐘,初步調查,這個瓦斯鋼瓶,是美國舊金山當地地面代理在工作時,把拖車瓦斯鋼 留在貨櫃中,也就是說,這個瓦斯鋼瓶在飛機上12個多小時,跟著211名乘客一起飛到台灣,由於鋼瓶上沒有任何的標籤標示,經過調查之後,確定瓦斯鋼瓶的氣體已經使用完畢,幸好瓦斯鋼瓶是空的,沒有危險性,但要是一個疏忽,鋼瓶內的氣體一被引爆,機上乘客恐怕無一倖免。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瓦斯鋼瓶竟隨華航飛-機上211人虛驚-025849429.html













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