博客來 好書特惠價分享

• 博客來
• 博客來書店
• 博客來網路書局

鑽石切割師：一個凡夫俗子的悟境之旅		對自己，也要學會放手：一位心理醫師的幸福處方箋 給總是愛擔心的你
傻瓜幸福學：運用靈性原理創造幸福人生		愛是正能量，不練習，會消失！：愛到底是什麼？為何產生？怎樣練習？如何持續？
享受孤獨的勇氣：「孤獨是最棒的朋友！」從這麼想的那刻開始，你的人生將出現巨大轉變！		光之手—人體能量場療癒全書

博客來書店
• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 王士元 等 博客來
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：高等教育出版社
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2014/01/08
• 語言：繁體中文

語言、演化與大腦

野心與願景－遲來的競爭者，為何能主宰市場？		全球行銷管理
國際物流E化個案集		行銷策略及企劃
A+的秘訣		行銷學

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）寒假剛開始，許多學生一放連假就晚睡晚起、作息不正常，也就容易忽略吃早餐。董氏基金會提醒，早餐是非常重要的一餐，提供身體展開一天所需的能量，最新研究更顯示，天天吃優質早餐的孩子，學習能力較佳，遇到學習困難的比率也較低。

僅2成5學生早餐吃得健康

董氏基金會引述國防醫學院公衛所最新研究，分析臺灣2001～2002年大規模調查2401位國小學童的營養攝取狀況資料，包括早餐攝取狀況、健檢資料和學習表現等。分析結果發現，比起都沒吃或每星期只吃1～4次早餐的學童，天天吃早餐的學童的健康狀況最好，除了BMI及腰圍較低、高密度膽固醇(HDL)較高，血壓偏高的情況也減少63％、代謝症候群的發生率減少78％；另外，天天吃早餐的學童，學習能力較佳，遇學習困難比率也較低。

此外，董氏基金會於2012年4～5月間進行國小學生早餐調查，共1718份有效問卷，發現只有25.9％學童是吃健康早餐（常喝乳品、每週有4天以上有吃蔬果等），但有超過50.7％的學童早餐吃得不夠健康或是極不健康，其中35.8％學生主食或飲料其中一項不健康，15％則是主食與飲料都不健康。

常吃外食易變胖遵守5原則預防

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任說明，現代父母忙碌，學童常吃外食早餐，易選擇不當而攝取過多的油糖鹽，例如：蛋糕、蛋塔、甜甜圈、熱狗、雞塊、雞排、薯餅、薯條、燒餅、油條、蔥油餅等，再搭配含糖飲料，除了攝取過多熱量，造成脂肪堆積，更增加腸胃負擔，讓人感到昏昏欲睡，導致現代孩童容易變胖、體虛、生病，更增加罹患慢性病風險。許惠玉建議，學童的健康早餐應符合以下原則：

1）主食選擇全穀根莖類，例如全麥饅頭、糙米或紫米飯糰（不加油條）、全麥吐司、地瓜等。

2）搭配新鮮蔬果，增加纖維質攝取，例如夾生菜、番茄片、蘋果片等。

3）選擇優質蛋白質，例如白煮蛋、瘦肉、原味乳品等；避免加工食品，例如：炸雞、豬排、火腿、培根等。

4）不喝含糖飲料，可選擇原味乳品、無糖豆漿或100％蔬果汁等。

5）盡量多樣化選擇不同種類的食物。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-天天吃早餐-童不易變胖-學習力佳-074800376.html

語言、演化與大腦

• 博客來書店
• 博客來網路書局
• 博客來網路書店

• 熱門商品巒群布農語學習手冊第6階(附光碟)非逛不可 博客來 熱門商品巒群布農語學習手冊第6階(附光碟)非逛不可
• 限量出售即學即用西班牙語會話熱賣好物 博客來書店 限量出售即學即用西班牙語會話熱賣好物
• 超級強品掌握日本語初級Ⅰ-2教師用指導書指名首選 博客來網路書店 超級強品掌握日本語初級Ⅰ-2教師用指導書指名首選