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內容來自YAHOO新聞
日本偶像歌手這樣瘦身！1個月從57kg→50kg
【早安健康／張維庭編譯】每到了氣溫節節升高的春夏時節，看到清涼的無袖洋裝與背心都覺得心動想買，卻在意著自己突出的小腹與手臂，雖然總想著要瘦身，卻立刻就想到了節食挨餓的辛苦，卻又不敢嘗試太過激烈的特殊減肥法？日本人氣女歌手西野加奈、倖田來未奉行的瘦身方法，既不會對身體造成危害，又能輕鬆達到健康瘦身效果！
3.多吃優格、生菜沙拉和橄欖油以及豆類優格、生菜沙拉和橄欖油都具有促進排便的效果，重整腸道環境，排出體內囤積毒素，有助於改善肌膚狀況，並提高免疫力。生的蔬菜有助於攝取到遇熱容易流失的酵素，酵素能幫助打造容易瘦的體質，還可美肌以及促進健康。而豆類不僅有許多對女性有益的營養成分，還具有飽足感，可滿足食慾，同時還富含減肥時不可或缺的蛋白質。想輕鬆地攝取豆類，可選擇飲用豆漿。 4.一周健走3次以一雙美腿聞名，時常以華麗短裙造型出席大型歌唱節目的西野加奈，並不喜歡上健身房，而是偏好以輕鬆的方式健走。運動最重要的就是能夠長久，一周3次即使是忙碌的生活裡也不會太勉強，此外西野加奈表示，自己在天氣不好、身體感覺狀況不好時，也不勉強成行，會在身體狀況好時才健走。不論時間或是距離，也是依照當天的心情和身體狀況決定，不會設立過分困難的標準，反倒造成身心壓力。【延伸閱讀】 早餐這樣吃立即重整生理時鐘，變身燃脂易瘦體質 水桶腰退散！每天綁腳趾伸展五分鐘，骨盆不歪斜 無挫折、不復胖！早晚量體重瘦身法一個月瘦3公斤
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/日本偶像歌手這樣瘦身-1個月從57kg-50kg-040000836.html
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